घर नहीं उपकरण पर पैर कसरत

ऊरु जांघ व्यायाम के साथ सबसे अच्छा पैर वर्कआउट ऐप के साथ एक मजबूत पैर प्राप्त करें!

मजबूत पैर के लिए व्यायाम - पैर वर्कआउट, आपके क्वाड्रिसेप्स, ऊरु और बछड़े के लिए एकमात्र आवेदन है, और बिना उपकरण के घर से

मांसपेशियों, मजबूत और परिभाषित पैर प्राप्त करें

कोई जिम लेग वर्कआउट नहीं, इसलिए आप किसी भी समय जिम या अन्य जगहों पर घर पर पैरों की कसरत कर सकते हैं।

क्या आप मजबूत और अधिक मांसपेशियों वाले पैर पाने के लिए तैयार हैं, पैर की चर्बी कम करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए?

30 दिनों या 21 दिनों की योजना का पालन करें और एक दिन में केवल 5-10 मिनट के साथ आपके पास

पतला और टोंड पैर होगा, इससे आपका वजन कम भी होगा, मांसपेशियों का विकास होगा और फिट हो जाएगा!

मजबूत पैरों के लिए व्यायाम - पैर की दिनचर्या पैरों को टोन करने, पैर की मांसपेशियों को विकसित करने और आकार देने के लिए सुपर-प्रभावी वर्कआउट हैं, आप जांघों और ऊरु से वसा खो सकते हैं।

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संक्षिप्त और प्रभावी पैर कसरत

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क्वाड्रिसेप्स और बछड़ों के लिए व्यायाम गाइड

प्रत्येक अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय चित्र और एक व्याख्यात्मक वीडियो होता है, जिससे आप प्रत्येक अभ्यास को सही ढंग से निष्पादित कर सकते हैं।

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3 कठिनाई स्तर

सभी के लिए 3 स्तर हैं, जिनमें शुरुआती और पैर की मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करने के लिए उन्नत हैं, सभी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग शिक्षक द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

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परिभाषित और मजबूत पैरों के लिए वर्कआउट

* 30 दिनों में पैर की कसरत

* जांघ, बछड़ा और ऊरु वर्कआउट

* 1 से 100 स्क्वाट्स की चुनौती - 30 दिन

* HIITS मोटी जलन जांघों

* 30 दिनों में स्टील क्वाड्रिसेप्स

* 30 दिनों में पैरों में मांसपेशियों का फटना

* स्पोर्ट स्क्वाट चैलेंज 30 दिन

* 30 दिनों के लेग एक्सरसाइज में अपना वजन कम करें और हारें

* स्क्वाट और स्ट्राइड्स के साथ जांघ ट्रेनिंग

* मांसपेशियों के पैरों के लिए दिनचर्या

* रूटीन टू टोन लेग

* क्वाड्रिसेप्स और बछड़ों के लिए वर्कआउट

* वजन कम करने के लिए पैरों से प्रशिक्षण लेना

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पैर वर्कआउट ऐप के साथ - पतले पैरों के लिए व्यायाम

टोंड पैर, एक स्टील जांघ, पैर की चर्बी कम करें। ऐसे व्यायाम जो वसा को कम करने और पैर को टोन करने में मदद करते हैं, मांसपेशियों के पैर, फिटनेस और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

शरीर सौष्ठव दिनचर्या के लिए वार्म अप और स्ट्रेचिंग।

Food

खाद्य योजना (आहार)।

याद रखें कि परिणाम के लिए भोजन बहुत महत्वपूर्ण है।

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अतिरिक्त पैर वर्कआउट ऐप टूल

◽ वजन कम करने, बनाए रखने या वजन बढ़ाने के लिए अपने स्थूल पोषक तत्वों की गणना करें। बस अपना डेटा दर्ज करें और आपको पता चल जाएगा कि आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितनी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है।

Supplements खेल पोषण की खुराक पर विस्तृत जानकारी

◽ अपने शरीर के वसा सूचकांक की गणना करें, अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए बस अपना डेटा और डेटा दर्ज करें

मजबूत पैर - पैर कसरत घर पर व्यायाम

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